バストアップサプリについて調べていると、その主要成分としてよく目にする「プエラリア」という成分。
あまり聞いたことがない名前ですので、プエラリアって何？という方も多いのではないでしょうか。そして、やっぱり気になるのは、本当にバストアップに効果があるのかってことですよね。
プエラリアのバストアップへの効果と副作用についてご紹介します。
目次
プエラリアってなに？
プエラリアとは
プエラリアとは、タイの北部やミャンマーの山岳地帯などに自生する、マメ科クズ属の植物で、学名をプエラリア・ミリフィカ（Pueraria mirifica）と言います。
プエラリア・ミリフィカには、赤いグワオーデン、黒いグワオーダム、白いグアオークルアの3種類があり、白いグアオークルアは、ガウクルアとも呼ばれてサプリメントに使用されています。
プエラリア・ミリフィカの塊根部は、原産国のタイやミャンマーでは「美しさと健康をいつまでも保つ食品」として古くから食されているほか、茎は衣服や縄、紙、日用雑貨（籠・小物類）にも使用されるなど、生活に密着した植物です。
注目のプエラリアの成分
プエラリアには、エストロゲン（卵胞ホルモン）を活性化する以下のフラボノイド（イソフラボン）を含有しています。
- プエラリン
- ダイジン
- ゲニスチン
- ダイゼイン
- ゲニステイン
- ミロエストロール
- デオキシミロエステロール
これらの成分は、植物エストロゲン（フィトエストロゲン）とも呼ばれ、エストロゲン（卵胞ホルモン）とよく似た働きをすることが分かっています。
プエラリアの効果
植物エストロゲン（フィトエストロゲン）を豊富に含むプエラリアには、次のような効果を期待することができます。
バストアップ
プエラリアに含まれる植物エストロゲンであるプエラリンやミロエステロール、デオキシミロエステロール、イソフラボンなどの成分が女性ホルモンを活性化。乳腺の発達を促すことで、バストアップ効果を期待することができます。
生理不順・PMS（月経前症候群）
生理不順やPMS（月経前症候群）の原因は、ホルモンバランスの乱れによるエストロゲンの減少にあります。プエラリアに含まれる植物エストロゲンやイソフラボンが、エストロゲンの働きを助けることによって、これらの症状に有効に働きます。
更年期障害
エストロゲンの分泌が減少することによって引き起こされる症状である更年期障害も、プエラリアを摂取することで、改善されることを期待することができます。また、更年期障害の影響によるイライラを落ち着かせる効果もあると言われています。
美肌・美白
女性ホルモンには、お肌のターンオーバーを促進し、お肌のトラブルを解消する働きもあります。プエラリアの成分によって、加齢や乱れた生活習慣が原因となって崩れた女性ホルモンのバランスを整えることにより、お肌の調子を整える効果も期待できます。また、お肌のターンオーバーが促進されることによって、美白効果も期待することができます。
薄毛・抜け毛の改善
女性の薄毛や抜け毛の原因には、加齢や乱れた生活習慣による女性ホルモンの減少が挙げられます。プエラリアの成分によって女性ホルモンを活発化させることで、抜けにくい健康な髪にすることができるため、薄毛や抜け毛・育毛効果にも期待することができます。
プエラリアとバストアップの関係
バストが大きくなるメカニズム
バストが大きくなるタイミング
わたしたち女性のバストが大きくなるタイミングは、大きく分けて2つあります。一つは思春期、そして、もう一つは妊娠中です。
この2つの時期に共通しているのは、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の2つの女性ホルモンの分泌が急激に増加することです。つまり、女性ホルモンの分泌を高めることができれば、この2つの時期以外でもバストを大きく成長させることができるのです。
バストが大きくなるメカニズム
私たちの乳房は、主に10%の乳腺と90%の脂肪でできています。そして、この乳房を構成している脂肪は、乳腺を守るために乳腺を包み込むように存在しています。
思春期を迎えたり妊娠をすると、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の2つの女性ホルモンの分泌が急激に増加することで、乳腺が刺激されます。
そして、乳腺はエストロゲンの作用によって増殖し、プロゲステロンの作用によって大きく発達します。
乳腺が増殖して大きく発達すると、乳腺の数や大きさに合わせて乳腺の周りに脂肪がつきやすくなり、バスト全体が大きく成長します。
植物エストロゲンの働き
エストロゲン受容体（レセプター）
女性ホルモンの一つであるエストロゲン（卵胞ホルモン）は、実はそれ単体では機能することはできません。エストロゲンは、細胞内にある「エストロゲン受容体（レセプター）」と結合することによって、初めてエストロゲンとしての機能を発揮することができます。
植物エストロゲンの働き
プエラリアに含まれる植物エストロゲンの働きは、女性ホルモンの分泌を直接高めるわけではありません。
女性ホルモンの分泌が減少していると、エストロゲン受容体の中にエストロゲンと結合していない「空き」のエストロゲン受容体が存在してしまいます。
そして、植物エストロゲンはエストロゲンと構造が非常に似ているため、この「空き」のエストロゲン受容体と結合することができるのです。
植物エストロゲンによってたくさんのエストロゲン受容体が結合され、「空き」のエストロゲン受容体が少なくなると、脳にはエストロゲンが十分に分泌されていると認識されるため「乳腺を発達させよ」という命令を出すようになるのです。
植物エストロゲンは、血液中のエストロゲン濃度が高い場合には、エストロゲンの作用を抑制する働きをしますが、エストロゲン値が低い場合には、エストロゲンの作用を増進するように働きかける作用があります。このエストロゲン調節機能によって、前述のような多くの効果を得ることができるのです。
植物エストロゲンの効果的な摂取の仕方
このようにわたしたち女性にとってうれしい効果のある植物エストロゲンですが、植物エストロゲンは、糖分と結びついた「グリコシド（配糖体）」という状態で存在しています。そのままでは分子が大き過ぎるため身体に吸収されず、エストロゲン受容体とも結合することができません。
植物エストロゲンが身体に吸収され、エストロゲン受容体と結合することができる状態になるためには、腸内細菌の酵素によって、糖を切り離した状態「アグリコン（非配糖体）」に分解される必要があります。
ヨーグルトを一緒に食べることで、分解・吸収を高めることができます。
プエラリアに副作用はある？
プエラリアの副作用
プエラリアを含有するサプリメントを摂取した方の中には、次のような副作用を経験したという報告があります。
- 不正出血
- 生理不順
- 頭痛
- 動悸
- 腹痛
- 吐き気
- むくみ
これを聞くと「ちょっと怖いな、プエラリアのサプリメントはやめておこうかな」と思うかもしれません。ですが、このような副作用が出た方の大半は、早くバストアップ効果を実感したいなどの理由から、プエラリアを過剰に摂取していることが多いのです。
副作用は効果があることの証拠！
特に、プエラリアを摂取したことによる副作用は、ホルモンバランスが乱れた時に起こる症状です。つまり、プエラリアを摂取したことによって、ホルモンバランスに変化が起こっているということの現れなのです。
プエラリアサプリを飲む上での注意点
わたしたちの身体の中で、ホルモンバランスは日々変化しています。女性ホルモンの役割をするプエラリアを摂取する上で、飲む量だけでなく飲むタイミングにも注意が必要です。
プエラリアを摂取してはいけない時
生理中の時
女性の生理周期の中で最もホルモンバランスが悪い時期が、生理の期間になります。そもそも生理中に様々な体調不良の症状が起こるのは、ホルモンの分泌が著しく低下していることにあるのです。
そんな時にプエラリアを摂取してしまうと、さらにホルモンバランスを崩してしまうことになりますので、強い副作用が出る可能性があります。生理中は、プエラリアサプリメントの摂取は厳禁です。
プエラリアサプリメントは、基本的に卵胞期に飲みましょう。
妊娠・授乳中の時
妊娠中および授乳中は、女性ホルモンの量が急激に増加しているため、バストアップサプリを飲んでいなくても、バストは大きくなっているはずです。
ホルモンバランスが大きく変化している妊娠・授乳期にプエラリアサプリメントを摂取すると、あなた自身の身体だけでなく、胎児や乳児にまで悪い影響を与えることがありますので、プエラリアサプリメントの摂取は厳禁です。
正しい時期に適量を飲んでいるのに副作用が出る場合
初めてプエラリアサプリメントを飲んだ場合
プエラリアサプリメントは女性ホルモンの働きに非常に強く作用します。そのため、初めて飲む場合は、正しい時期にパッケージに記載されている摂取量の目安通りに摂取していても、サプリメントによる変化に身体が過剰に反応して副作用を感じることがあります。
その場合は摂取量を1/3から半分程度に減らし、身体が慣れてくるのを待って、少しずつ飲む量を増やすようにしましょう。
空腹時に飲んでいた場合
空腹時にプエラリアサプリメントを飲むことで成分の吸収を高めることができますが、成分の血中濃度が急激に上昇することで副作用を感じることがあります。
そのような場合は、食後・食間など胃の中に食べ物が入っている状態で飲むことで、成分の吸収を緩やかにすることができます。
※ 今回ご紹介した注意点は、あくまでも一般的な内容です。それぞれのサプリメントの注意書きに従ってください。
プエラリアサプリ選びの注意点
プエラリアの種類
プエラリア・ミリフィカは世界中で約650属、18,000種を含むマメ科植物の1種です。これだけたくさんあるマメ科植物の中には、プエラリア・ミリフィカと非常によく似ているものあります。それだけ粗悪品が出回りやすいと言えます。
プエラリアの採取時期
プエラリア・ミリフィカはこれまで見てきたような成分が、ある一定の時期だけ増えるという特徴を持っており、プエラリア・ミリフィカの薬効成分が活発化するまでには3年以上の樹齢が必要と言われています。
つまり、正真正銘のプエラリア・ミリフィカであっても、薬効成分が活発化している時期に採取したものでなければ効果を期待することはできません。
お勧めのプエラリア含有サプリメントをご紹介
ベルタプエラリア
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